• どんなことするの?

    マドレボニータの産後ケア教室は、産後の心と体に必要な、3つの柱で構成されています。
    【1】有酸素運動
    【2】コミュニケーション
    【3】セルフケア

    【1】有酸素運動

    産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、気持ちよい汗をかき、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。

    【2】コミュニケーション

    シェアリングというワークをつかって話す・聞く時間です。「〇〇ちゃんのママ」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけにもなります。

    【3】セルフケア

    ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
    1週目:きれいな姿勢と体型
    2週目:肩こり解消法
    3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
    4週目:骨盤周りを意識したウォーキング

  • 中目黒教室

    【日時】毎週木曜日 10:00~12:00(120分×全4回/予約制)

     

    ●7月コース 7/7・7/14・7/21・7/28(木)10:00-12:00
    →2021年12月30日以降に生まれたお子さまはご一緒にご参加いただけます
     
    ●8月コース 8/4・8/18・8/25・9/1(木)10:00-12:00
    →2022年2月3日以降に生まれたお子さまはご一緒にご参加いただけます
     
    ●9月コース9/8・9/15・9/22・9/29(木)10:00-12:00(7/5受付開始)
    →2022年3月3日以降に生まれたお子さまはご一緒にご参加いただけます
     
    ※教室は、産後満2か月以降からご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてからお申し込みください。
     
    【会場】 BAMBINI STUDIO(バンビーニ・スタジオ)
    (東京都目黒区上目黒2-12-11 TODAビル3階) ※地図はこちら
    *東急東横線、日比谷線「中目黒」駅より徒歩3分。 目黒銀座商店街沿い

     

    【コース受講料】
    全4回 / 15,360円(税込、傷害保険料母子1組240円が含む。単身参加の場合は保険料120円)
    ・「せたがや子育て利用券」利用可(上限4,000円)
    ・「子ども商品券」利用可(上限なし※釣銭のお返しはできません)
     ↑東京都赤ちゃんファーストポイントで「子ども商品券」の引換ができます。引換日が間に合わない場合はご相談ください。

     

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  • 四ツ谷教室

    【日時】毎週水曜日 10:00~12:00(120分×全4回/予約制)
     
    ●7月コース 7/6・7/13・7/20・7/27(水) 10:00-12:00
    ※2021年12月29日以降に生まれたお子さまは4回通して一緒にご参加いただけます
     
    ●8月コース 8/3・8/17・8/24・8/31(水)  10:00-12:00
    ※2022年2月2日以降に生まれたお子さまは4回通して一緒にご参加いただけます
     
    ●9月コース 9/7・9/14・9/21・9/28(水) 10:00-12:00(7/5受付開始)
    ※2022年3月2日以降に生まれたお子さまは4回通して一緒にご参加いただけます

     

    【会場】スタジオ・ブリエ四谷
    新宿区四谷三栄町12-2 大久保ビル1階
    地図はこちら(Yahoo!地図)
    ※Googleマップでは正しく表示されないのでご注意ください。
    新宿通りから一本内側の1階です。

    アクセス
    JR・地下鉄丸の内線、南北線「四ツ谷」徒歩8分
    地下鉄丸の内線「四谷三丁目」徒歩7分
    都営新宿線「曙橋」徒歩10分

     

    【コース受講料】
    全4回 /17,840円(税込、傷害保険料母子1組240円が含む。単身参加の場合は保険料120円)
    ・「子ども商品券」利用可(上限なし※釣銭のお返しはできません)
     ↑東京都赤ちゃんファーストポイントで「子ども商品券」の引換ができます。引換日が間に合わない場合はご相談ください。

     

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  • 武蔵小杉教室

    【日時】毎週火曜日 10:00~12:00(120分×全4回/予約制)

     

    ●7月コース休講
     
    ※教室は、産後満2か月以降からご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてからお申し込みください。

     

    【会場】Bloomove Dance Studio(ブルームーブダンススタジオ)
    (神奈川県川崎市中原区市ノ坪152)  ※地図はこちら
    *武蔵小杉駅 徒歩約8分(東横線・目黒線/南武線/横須賀線・湘南新宿ライン)

     

    【コース受講料】
    全4回 / 15,360円(税込、傷害保険料母子1組240円が含む。単身参加の場合は保険料120円)
    ・「子ども商品券」利用可(上限なし※釣銭のお返しはできません)
     ↑東京都赤ちゃんファーストポイントで「子ども商品券」の引換ができます。引換日が間に合わない場合はご相談ください。

     

    お申込みはこちら

  • 単発レッスン

    産後のバランスボール教室 武蔵小杉教室(川崎市)
     
    レッスン日程調整中
     
    ★新型コロナウィルス対応に関するお知らせ★
    【会場】川崎市生涯学習プラザ(川崎市中原区今井南町28ー41)
     東急東横線武蔵小杉駅 南口より 徒歩10分
     JR南武線武蔵小杉駅 西口より 徒歩12分
    【受講料】2,500円(税、傷害保険料込)
     
    ★単発レッスンのお申込みはこちらから

  • 詳細案内

    新型コロナウィルス対応に関するお知らせ
     
    【対象】 産後の体と心のケアをしたい!関心がある!という女性どなたでも
    ※産後満2か月~ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてから、満2か月以降の日程の教室へお申し込みください。
    ※産後は何年経っている方でもOKです!
     
    【お子様の同伴について】 生後210日まで一緒にご参加いただけます。
     
    【持ち物】
    ・動きやすい運動着 (ジーンズ、ストッキングは不可。シューズは不要です。会場に更衣室があります)
    ・シューズ不要、武蔵小杉教室では滑り止め付きヨガソックスをご用意していますので、どうぞお使いください。
    ・お水などの飲み物、タオル
    ・赤ちゃんのおむつ、着替えなど
    ・運動後に着る防寒着(上着、レッグウォーマー、靴下など)
     
    【定 員】 8組
    ※定員になり次第締め切らせていただきます。
    ※最小催行人数を2組とさせていただきます。
     
    【キャンセルについて】
    お申込み後にキャンセルをされる場合には、必ずご一報くださいますようお願いいたします。
    教室開始日の
    ・1ヶ月以上前:キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
    ・10日前まで:受講料の20%(3,000円)
    ・5日前まで:受講料の50%(7,500円)
    ・4日前から:受講料の100%(ご返金なし)
    上記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。
     
    なお、別の月のコースに変更される場合は、教室開始日4日前から手数料2,000円をいただきます。
     
    マドレボニータの産後ケア教室に関するFAQはこちら
     

  • お申込み

    1か月健診で運動OKの診断を得てからお申込みください

  • ご参加者の声(ご受講アンケートから抜粋)

    ☆Aさん(2019年6月コースご参加)
    わたしは運動のきっかけが欲しかったので、まず汗をかくことの気持ちよさを思い出せたのがとてもよかったです。

    マドレボニータの教室と、産後骨盤矯正を同時期に受けることが出来たのですが、どちらも相乗効果があったのではないかと思います。
    最近久しぶりに会った友達にやせた?と聞かれました。

     

    ☆Bさん(2019年7月コースご参加)

    バランスボールエクササイズが特に良かったです。

    これまでも、産後のピラティスやヨガをやったことがあるが、それよりも楽しいし、運動量や筋力をたくさん使えてると思う。

    ☆Cさん(2019年7月コースご参加)
    一緒に参加した方々やインストラクターから、さまざまな刺激を受けました。

    身体をいっぱい動かしたからこそ、みなさんの話から刺激を受け、前向きな気持ちになれたのだと 思います。ありがとうございました。

     

    ☆Dさん(2019年6月コースご参加)
    ・同じくらいの産後の方と気兼ねなく話ができる環境があったこと。
    ・インストラクターの方も、受け入れてくれる姿勢が話しやすかったこと。
    ・1週間に一度、しっかり体を動かし、帰ってもできるケアを教えてもらうことができ、健康や姿勢、美意識の意識が高まったこと。
    ・口を動かす、声を出すことで、体を動かすと同等にリフレッシュ出来たこと、がよかったです!
     

     

  • オンラインレッスン(ZOOM)

    産後のセルフケア教室(オンライン)

    【4回コース】90分×4回 1ヶ月で完結するプログラムです。 

    内容:

    ・産後の体のためのストレッチ

    ・産後のおなかを戻す筋トレ

    ・赤ちゃんの話じゃなく、私の話をする対話の時間

    ・おうちで取り組むセルフケア

     

    対象:産後1ヶ月〜産後1年未満の方

    ※1ヶ月検診で医師から運動の許可が出ている方はどなたでもご参加いただけます。

     

    【コース受講料】8,000円(税込)

     

    詳細・お申込みはコチラ

    産後ケア教室4回コースの受講の経験のある方を対象にした、
    アドバンスレッスンです

    産後から少し時間が経ったかたも、日々のメンテナンスに
    どうぞお越しください。

    ▶︎レッスン内容 (75分)
    1)肩こり・腰痛解消のためのストレッチ(約20分)
    2)ちょっと負荷高めの筋トレ!(約10分)
    3)自分と向き合う対話の時間(シェアリング)(約30分)

     

    詳細・お申込みはコチラ

  • インストラクター紹介

    井端 梓(いばた・あずさ)

    目黒区在住、二児の母です。
    大学卒業後、青年海外協力隊としてフィリピンで新体操を2年間教え、帰国後は海外支援を行うNGO団体で2回の育休を取得しながら12年勤務。

     

    スポーツ大好き人間!なだけに、
    産後の体と環境のあまりの変化に気持ちがついていかず、
    暗い気持ちの日々を送っていたところ、マドレボニータの産後ケア教室に出会い、取り組み型の産後ケアプログラムに感動し、効果を実感。

     

    「母が元気になると、家族も、社会も元気になる」マドレボニータのこの考えに共感して、インストラクターになることを決意。2018年より中目黒および武蔵小杉教室を開講。

     

    ●認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター

    ●ピラティスインストラクター(basi認定)
    ●PBT(プログレッシングバレエテクニック)講師資格取得

    ●産後ドゥーラ(一般社団法人ドゥーラ協会認定)

    ☆ウェブインタビュー:https://www.janic.org/synergy/2019/08/people_01

  • お問い合わせ

    マドレボニータ公式HP

    ブログ

  • ●産後ケアバトン制度をご利用される方へ

    【産後ケアバトン制度とは?】
    よりサポートが必要な状況にある母たちに、産後ケア教室受講料を補助する制度です。

    また、多胎児の母などは、必要に応じて介助ボランティアさんを募集し、受講中や行き帰りのサポートをします。 
    ⇒「産後ケアバトン制度」のご案内(詳細)


    【対象となるかたは?】
    ・ひとり親
    ・多胎児の母(必要に応じ「介助ボランティア」のご手配をいたします。)
    ・障がいのある児の母
    ・出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
    ・妊娠22週以降、出産までに連続45日以上入院した母
    ・10代の母
    ・早産児・低出生体重児の母(【34週未満で出産】または【出生体重2000g未満】)
    ・東日本大震災で被災し、避難中の母