• レッスンの内容

    どんなことするの? 

    マドレボニータの産後ケア教室は

    【1】有酸素運動

    【2】コミュニケーション

    【3】セルフケア

    産後のこころとからだに必要な、3つの柱で構成されています。

    【1】有酸素運動

    産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、気持ちよい汗をかき、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。

    【2】コミュニケーション

    シェアリングというワークをつかって話す・聞く時間です。「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友というより大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。

    【3】セルフケア

    毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。

    1週目:美しい体型のつくりかた
    2週目:肩こりのセルフケア
    3週目:呼吸法と骨格調整
    4週目:美しいウォーキング

  • 中目黒教室

    マドレ 産後ケア 中目黒教室(目黒区)

    【日時】毎週木曜日 10:00~12:00(120分×全4回/予約制)

     

    ●10月コース:10月3日,10日,17日,24日(木)<開催中>

     2019年3月28日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    ●11月コース:10月31日,11月7日,14日,21日(木)<受付中>

     2019年4月25日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    ●12月コース:11月28日,12月5日,12日,19日(木)<10/5~受付開始>

     2019年5月23日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    【会場】 BAMBINI STUDIO(バンビーニ・スタジオ)

    (東京都目黒区上目黒2-12-11 TODAビル3階) ※地図はこちら
    *東急東横線、日比谷線「中目黒」駅より徒歩3分。 目黒銀座商店街沿い

     

    【受講料】

    ・「せたがや子育て利用券」(上限4,000円)をご利用いただけます。

    ・基本的に4回コースを受け付けておりますが、第1回目のみ体験受講として単発でお受けいただくこともできます(各コース1組のみ。受講されてみて、同月の4回目までのコース受講を希望される場合は、差額をお支払いいただくことで受け付けさせていただいております)

     

    <4回コース>
    15,120円(税込)
    +傷害保険料(母子240円/単身120円)

     

    <単発体験受講>
    4,000円(税込)
    +傷害保険料(母子60円/単身30円)

    ※コメント欄に「単発体験受講希望」とお書きください。

    ※第1回目のみ、各コース1組のみ。受講されてみて、同月の4回目までのコース受講を希望される場合は、差額をお支払いいただくことで受け付けさせていただいております。

    お申込み

    こちらの専用フォームからお申し込みください
    ※産後満2か月~ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてから、お申し込みください。※

    折り返し、ご案内のメールをお送りします。

    上記の申込フォームから送信できない場合は、a.ibata@madrebonita.com (井端)までメールにてお知らせください。

  • 武蔵小杉教室

    マドレ 産後ケア 武蔵小杉教室(川崎市)

    【日時】毎週火曜日 10:00~12:00(120分×全4回/予約制)

     

    ●10月コース:10月1日,8日,15日,22日(祝)(火曜日)<開催中

     2019年3月26日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    ●11月コース:11月5日,12日,19日,26日(火)<受付中>

     2019年4月30日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    ●12月コース:12月3日,10日,17日,24日(火)<10/5~受付開始>

     2019年5月28日以降生まれのお子様は、4週目まで一緒にご参加いただけます。

     

    【会場】Bloomove Dance Studio(ブルームーブダンススタジオ)

    (神奈川県川崎市中原区市ノ坪152)  ※地図はこちら
    武蔵小杉駅 徒歩約8分(東横線・目黒線/南武線/横須賀線・湘南新宿ライン)

     

    【受講料】

    基本的に4回コースを受け付けておりますが、第1回目のみ体験受講として単発でお受けいただくこともできます(各コース1組のみ。受講されてみて、同月の4回目までのコース受講を希望される場合は、差額をお支払いいただくことで受け付けさせていただいております)

     

    <4回コース>
    15,120円(税込)
    +傷害保険料(母子240円/単身120円)

     

    <単発体験受講>
    4,000円(税込)
    +傷害保険料(母子60円/単身30円)

    ※コメント欄に「単発体験受講希望」とお書きください。

    ※第1回目のみ、各コース1組のみ。受講されてみて、同月の4回目までのコース受講を希望される場合は、差額をお支払いいただくことで受け付けさせていただいております。

    お申込み

    こちらの専用フォームからお申し込みください
    ※産後満2か月~ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてから、お申し込みください。※

    折り返し、ご案内のメールをお送りします。

    上記の申込フォームから送信できない場合は、a.ibata@madrebonita.com (井端)までメールにてお知らせください。

  • ご案内

    【対象】 産後の体と心のケアをしたい!関心がある!という女性どなたでも
    ※産後満2か月~ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてから、お申し込みください。
    ※産後は何年経っている方でもOKです!
     

    【お子様の同伴について】 生後210日まで一緒にご参加いただけます。

     

    【持ち物】
    ・動きやすい運動着 (ジーンズ、ストッキングは不可。シューズは不要です。会場に更衣室があります)

    ・シューズ不要、武蔵小杉教室では滑り止め付きヨガソックスをご用意していますので、どうぞお使いください。
    ・お水などの飲み物、タオル
    ・赤ちゃんのおむつ、着替えなど

    ・運動後に着る防寒着(上着、レッグウォーマー、靴下など)

     

    【定 員】 8組
    ※定員になり次第締め切らせていただきます。

     

    【キャンセルについて】
    お申込み後にキャンセルをされる場合には、必ずご一報くださいますようお願いいたします。
    教室開始日の
    ・1ヶ月以上前:キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
    ・10日前まで:受講料の20%(3,000円)
    ・5日前まで:受講料の50%(7,500円)
    ・4日前から:受講料の100%(ご返金なし)
    上記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。
     

    なお、別の月のコースに変更される場合は、教室開始日4日前から手数料2,000円をいただきます。

    マドレボニータの産後ケア教室に関するFAQはこちら

  • お申込み

    ※1か月健診で運動OKの診断を得てからお申込みください※

  • ●産後ケアバトン制度をご利用される方へ

    【産後ケアバトン制度とは?】
    よりサポートが必要な状況にある母たちに、産後ケア教室受講料を補助する制度です。

    また、多胎児の母などは、必要に応じて介助ボランティアさんを募集し、受講中や行き帰りのサポートをします。 
    ⇒「産後ケアバトン制度」のご案内(詳細)


    【対象となるかたは?】
    ・ひとり親
    ・多胎児の母(必要に応じ「介助ボランティア」のご手配をいたします。)
    ・障がいのある児の母
    ・出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
    ・妊娠22週以降、出産までに連続45日以上入院した母
    ・10代の母
    ・早産児・低出生体重児の母(【34週未満で出産】または【出生体重2000g未満】)
    ・東日本大震災で被災し、避難中の母

  • ご参加者の声(ご受講アンケートから抜粋)

    ☆Aさん(2019年6月コースご参加)
    わたしは運動のきっかけが欲しかったので、まず汗をかくことの気持ちよさを思い出せたのがとてもよかったです。

    マドレボニータの教室と、産後骨盤矯正を同時期に受けることが出来たのですが、どちらも相乗効果があったのではないかと思います。
    最近久しぶりに会った友達にやせた?と聞かれました。

     

    ☆Bさん(2019年7月コースご参加)

    バランスボールエクササイズが特に良かった。

    これまでも、産後のピラティスやヨガをやったことがあるが、それよりも楽しいし、運動量や筋力をたくさん使えてると思う。

    ☆Cさん(2019年7月コースご参加)
    一緒に参加した方々や講師の先生から、さまざまな刺激を受けました。

    身体をいっぱい動かしたからこそ、みなさんの話から刺激を受け、前向きな気持ちになれたのだと 思います。ありがとうございました。

     

    ☆Dさん(2019年6月コースご参加)
    ・同じくらいの産後の方と気兼ねなく話ができる環境があったこと。
    ・インストラクターの方も、受け入れてくれる姿勢が話しやすかったこと。
    ・1週間に一度、しっかり体を動かし、帰ってもできるケアを教えてもらうことができ、健康や姿勢、美意識の意識が高まったこと。
    ・口を動かす、声を出すことで、体を動かすと同等にリフレッシュ出来たこと。
     

     

  • インストラクター紹介

    井端梓  

    AZUSAIBATA

    1978年生まれ、神奈川県出身。

    大学卒業後、青年海外協力隊員としてフィリピンで2年間にわたり新体操の指導に従事。帰国後は海外支援を行うNGO団体に12年勤務。

    ’13年、’16年に出産。

    スポーツ大好き人間!なだけに、産後は体と環境のあまりの変化にへこんだり、母親としての役割像に押しつぶされそうになったり…、暗い気持ちの日々を送っていたところ、産後ケア教室に出会う。

    「体も心も自分でハッピーをつくれる!」と、取り組み型の産後ケアプログラムに感動。自分のために体と心の快適を追求することが、家族みんなのハッピーへの近道だった!と気が付く。

    母が元気になると、家族も、社会も元気になる。

    マドレボニータのこの考えに共感して、産後ケアインストラクターになることを決意し、2018年12月より産後ケア教室を開講。目黒区在住。

    ●認定NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター

    ●PBT(プログレッシングバレエテクニック)講師資格取得

     

    連絡先:a.ibata☆madrebonita.com(☆マークを@へ変えてください)